Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dexterpro!!! %-) 8.03.2017 DT Trening na wariata lekko. Po 20:00 byłam na siłce (nie ze swojego wyboru) i do 21:00 miałam czas. Także dzisiaj bez cardio, ale tak ciężary latały, że w sumie to je też zrobiłam %-) Szybka wypiska i lecę dalej z robotą TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 2* 12 / 13 / 13 / 15 / 15 / 15 kg 1b. MCNPN [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wjeżdżacie mi na sumienie, teraz będę się głupio czuła wstawiając suchą wypiskę %-) 16.03.2017 DNT W sumie to nie wiem co mam pisać %-) Rano szkoła, potem muzyczna i już wieczór. Branoc MISKA chyba przerzucę się na te 3 posiłki, bardziej się najadam i w ciągu dnia wygodniej 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka, 10g [...]
Http://www.nettyper.pdg.pl/iron/dzien24.jpg Skończył się koszmarny weekend... najpierw padł mi laptop, kumpel pojechał na urlop i zostałem z komórka na 10dni, na której właśnie pisze i nawet Nie wiecie jak to wq %-) następnie przydarzyla mi się kontuzja barku, która wygladala na poważną- w nocy Nie mogłem spać przez ból a rano jak wstalem Nie [...]
Wpadło sporo omega 6. Na "szlifie" raczej nie wskazane. http://potreningu.pl/artykuly/454/maslo-orzechowe- Myślałeś o tym żeby brać calcium przed treningiem? Nasila lipolizę (spalanie) tłuszczów i ma duży wpływ na proces skurczu mięśni. No i nie zakwasisz organizmu tak bardzo.
Dzięki za tłumaczenie. Ogólnie.. zdołowałem się %-) liczyłem, że są na diecie Zone, policzonej do jednego bloku każdego dnia.. a tutaj szklanka mleka i masło orzechowe albo jajecznica.. WTF.. ciekawe czy Salo, Spealler lub Khalipa też tak wcinają. Jeżeli to prawda, to widocznie w CF 95% sukcesu to trening i/lub predyspozycje. Niemniej jednak nie [...]
pajaczeq jadłeś masło orzechowe/orzechowo-czekoladowe bo ja szczerze sodziewałem sie czegoś lepszego. samo w sobie nie jest smaczne ale jak sie doda na coś to wtedy dopiero czuc smak i w małych ilościach, czekoladowo-orzechowe wymiata %-)
[...] nie wiem czy tak trening mnie zmasakrowal czy co, ale ledwo przebieglam 15 min, czulam jakbym caly czas biegla pod gore, a nogi ciezkie jak z olowiu miska 1.owsiane, jajko, maslo, ser plesniowy, jeden wloski, pomidor, ogorek, bazylia,smietana, kawa 2.kanapka fasolowa, maslo orzechowe, maslo migdalowe, kawalek banana 3.whey 4.losos dziki dzwonko, [...]
Jeeeezzzuuuuuu... zaraz zwariuję. JA CHCĘ JEŚĆ!!! A najgorsze jest to, że wcale nie czuję głodu, nie ssie mnie, 20 minut temu jadłam kolację... Fizycznie więc jest OK, ale psychicznie wymiękam. Gdybym mogła wyjść z domu, albo chociaż pójść spać, to by nie było problemu. Ale ja muszę siedzieć i pisać tą cholerną pracę roczną, a masło orzechowe [...]
Polecam Maslo orzechowe ORGANICZNE- ktore mozna wykorzystac troche w diecie, nie ma zadnych dodatkow tylko zmiazdzone orzeszki Uka przepraszam za zasmiecanie ale mam pytanko do "rozex"- i co z kolanem??
RAPORT Przyszła kolejna sobota i kolejne mierzenie i ważenie. Suche fakty wyglądają tak: Total Weight: 56kg Body Fat Level: 25.22% nice] Śmiesznie wygląda jeszcze zestawienie zmian tych dwóch wyników: Lean Body Mass .... +0.310000000000002 Fat Mass .............. -0.310000000000001 -> no nie da się ukryć, że szybciej "pakuję" [...]
Kocham masło orzechowe :( poza nim tłuszcz u mnie to masło min 80% tł, oliwa z oliwek (do sałatek itp), olej rzepakowy (mało, bo nie smażę a piekę mięsa), migdały, wiórki kokosowe, słonecznik..przyznam bez bicia..awokado bardzo rzadko :/ chyba kupię też olej kokosowy nierafinowany - dużo osób poleca i może na nim lepiej smażyć (a nie na maśle) [...]
Pit, gdybyś nie lubił to potrawy inaczej by wyglądały, tak mi się wydaje :-) Ja tam lubię, kuchnia to mój rewir :-) W sumie to ciekawy jestem jak Ci pójdzie ten trening. Sam jestem ciekaw, jutro i w piątek wprowadzenie jak poniżej, a od poniedziałku start z treningiem właściwym.. "to w czw zrob gore ciala ale lekko - na rozruch, np pietnastki na [...]